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老年人矫正和预防驼背试试这些方法

一、在闲时多靠墙站立,注意脚后跟、臀部、肩背部,头枕部紧贴墙面,时间可长可短,视本人具体情况而定。 二、可取站立或坐姿,手臂转向身后,肘部向上弯曲,使前手臂翻转向上,双手背紧贴背部向肩胛处上伸,最好能将右手伸向左腋,左手伸向右腋。用以上方法锻炼时,应注意偱序渐进。 三、不论站立,行走或坐着,随时有意识地伸直上身,一副正襟危坐之势,并体会这种感觉,在日常生活中将这种姿态坚持下去。

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